Здоровое питание-что это на самом деле?

  Автор:
  298

Снова и снова мы слышим о здоровом питании, и это единственный разумный метод, чтобы похудеть на постоянной основе и избежать печально известного эффекта Джоджо.

 Но что, собственно, здорово?

Должны ли мы полностью перейти на сыроедение и отказаться от всего, что не обогащено большим количеством витаминов?

 Или теперь у нас каждый день одно и то же на тарелке, так как другие продукты просто содержат слишком много жиров или калорий? 

Много вопросов-на которые есть еще больше ответов.

В принципе, можно сказать:

здоровое питание является жирным, высоким содержанием углеводов и сбалансированным с достаточным количеством жидкости.

Но давайте посмотрим правде в глаза- эта фраза На самом деле не делает нас умнее, не так ли?

При этом на самом деле все очень просто. 

Представьте себе здоровое питание, просто как тарелка впереди.

Эта тарелка — наш круг питания, в котором основные продукты делятся на семь групп. 

Каждая группа продуктов питания обеспечивает вещества, необходимые нашему организму для выживания. К ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка и вода.

Большая часть этой тарелки заполнена картофелем, хлебом, зерновыми продуктами, макаронами и рисом.

Это основа здорового питания и поставщик важных питательных веществ и клетчатки.

Но лучше всего: эта группа продуктов содержит едва жирный !

Еще две большие части тарелки заполнены фруктами и овощами.

Пять порций в день полезны для здоровья, потому что фрукты и овощи с низким содержанием калорий и богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

 

Особенно здоровы, конечно, молочные продукты с низким содержанием жира.

 Так, например, сыр не должен содержать более 46% жира.

К сбалансированной диете также включает в себя морскую рыбу 1-2 раза в неделю на тарелке. Рыба не только хороша на вкус, но и улучшает наш запас йода.

Несколько чаще, так около 2-3 раз в неделю, мы должны также мясные и колбасные изделия делают на наших тарелок.

 Предпочитают постные сорта мяса, они обеспечивают много важных минералов, витаминов и высококачественного белка.

Но в нашей тарелке не только есть место для здоровых вещей, но и сладкие закуски не должны отсутствовать.

Не запрещайте себе все, что вкусно. 

Употребление сладкого один раз в день совершенно нормально и не должно заканчиваться нечистой совестью. Таким образом, вы предотвращаете знаменитый горячий голод, который нередко заканчивается приступами жратвы. 

Точно так же и жир занял свой угол тарелки. 

Здоровое питание-что это на самом деле?
Здоровое питание-что это на самом деле?

Жить совсем без жира не только невозможно, но и нездорово.

Тарелка теперь полна-и рядом с ней достаточно жидкости.

Чем достаточно около 2-3 л воды, фруктового или травяного чая или фруктовый сок, рассматриваться распылители.

Кофе, черный чай и алкоголь (пиво, вино и т. д.), как правило, являются напитков и продуктов стоит лишь изредка пьян.

Видите ли, такая тарелка, полная здорового питания, даже не выглядит так плохо – и она может быть очень вкусной. 

Воспользуйтесь разнообразными продуктами, предлагаемыми нам сегодня, и сделайте это правильно. Диеты не все в жизни. 

И если вы едите и пьете полноценно, если вы наслаждаетесь и тоже двигаетесь – то вы живете здоровым и, таким образом, повышаете качество жизни!

 

Поваренная Соль — вы «кекс» подсаливаете?

https://onecrazyshop.com/novosti-onecrazyshop/

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Ваш бизнес TLC уже в России!

Почётная награда 2019-2020 от Ассоциации Прямых Продаж!

«Лучшее место - для работы людей»